Đau bụng kinh uống gì? Bí kíp giảm đau trong tích tắc

Đau bụng kinh uống gì để giảm đau hiệu quả? Đau bụng kinh là một trong những cảm giác vô cùng khó chịu mà rất nhiều chị em phụ nữ phải đối mặt. Vậy thì sao bạn không thử áp dụng ngay các loại thức uống dưới đây để “đẩy lùi” cơn đau nhanh chóng nhỉ? 

Những cơn đau bụng mỗi khi tới chu kỳ kinh nguyệt luôn khiến cho các chị em phụ nữ khổ sở, vì vậy việc tìm kiếm một phương pháp giảm đau nhanh chóng mà hiệu quả là một nhu cầu cấp bách và cần thiết của. Do nhiều người không biết việc uống thuốc đau bụng kinh có ảnh hưởng gì không nên không dám uống mà thay vào đó là áp dụng các bài thuốc hoặc các loại thực phẩm. Đây thực sự là một biện pháp hiệu quả và an toàn.

Cảnh báo đau bụng kinh là dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm

Trước khi tìm hiểu đau bụng kinh uống gì? Hãy tìm hiểu đau bụng kinh cảnh báo bệnh gì nguy hiểm? Nếu chỉ là các cơn đau âm ỉ kéo dài trong vòng 12 tiếng rồi kết thúc thì chị em hoàn toàn có thể yên tâm vì đây là triệu chứng hết sức bình thường trong mỗi kỳ kinh. 

Ở một mức độ khác, nếu đau bụng kèm những triệu chứng bất thường như tiêu chảy, đầy bụng, đau đầu, hoa mắt, chân tay bủn rủn,…thì liệu cơn đau bụng kinh có nguy hiểm không? Xuất hiện tình trạng này là sự báo động đối với sức khỏe sinh sản, rất có thể chị em đang gặp phải vấn đề khá nghiêm trọng và cần phải đặc biệt lưu ý một số căn bệnh phụ khoa dưới đây.

1. Đau bụng kinh dữ dội là do u xơ tử cung

Thực chất thì u xơ tử cung không có khả năng biến chứng thành ung thư. Nó có thể tự teo đi sau quá trình sinh nở hoặc khi đã bước vào tuổi mãn kinh. Nhưng không phải vì thế mà nó không gây nguy hiểm. Nếu vẫn đang trong giai đoạn sinh sản, u xơ tử cung sẽ gây ra một số triệu chứng phiền toái như:

• Chứng táo bón kéo dài, đại tiện kèm máu
• Đau bụng kinh dữ dội phần dưới bụng và vùng chậu
• Bí tiểu, đái rắt, dễ gây ra tình trạng suy thận cấp
• Cơ thể mệt mỏi, uể oải vì ra quá nhiều máu, có thể là cả các cục máu

2. Hẹp cổ tử cung

Xuất hiện cơn đau bụng kinh từ nhẹ đến nặng rất có thể là do chị em bị hẹp cổ tử cung. Tình trạng này sẽ gây ra đau đớn mỗi khi vợ chồng quan hệ, tệ hơn là bị chảy máu bất thường ở vùng âm đạo hoặc dẫn đến tình trạng không có kinh. Người mắc chứng hẹp cổ tử cung dễ rơi vào tình trạng chậm kinh hoặc khó thụ thai vì tinh trùng không có “đường” để di chuyển đến vòi trứng.

3. Bệnh viêm vòi trứng

Đau bụng kinh cũng rất có thể là dấu hiệu của việc chị em bị mắc chứng bệnh viêm vòi trứng hay còn gọi là u nang buồng trứng. Cũng là một loại u lành tính, nhưng kéo dài trong một thời gian sẽ cản trở quá trình rụng trứng, khiến trứng không di chuyển đến vòi trứng được, gây ra chứng rối loạn kinh nguyệt thường gặp.

4. Ung thư cổ tử cung

Đau bụng kinh là dấu hiệu của nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung khá cao. Ban đầu, có thể chưa có những biểu hiện rõ ràng. Tuy nhiên, trong một khoảng thời gian dài các tế bào ác tính ngày càng phát triển sẽ gây ra một số triệu chứng sau:

• Dịch nhờn âm đạo tiết ra bất thường.
• Thường xuyên bị đau vùng chậu, dưới rốn, đau bụng kinh dữ dội không chịu được phải tìm đến thuốc giảm đau.
• Các khớp chân tê mỏi, bị sưng hoặc đau chân.
• Chảy máu âm đạo không rõ nguyên nhân.
• Cảm thấy đau đớn mõi khi quan hệ.

Ung thư cổ tử cung là căn bệnh mà rất nhiều chị em gặp phải, đây là một chứng bệnh vô cùng nguy hiểm, nếu gặp phải những triệu chứng kể trên chị em nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn trực tiếp cũng như tìm ra phương pháp điều trị nhanh chóng tránh những hậu quả khôn lường.

5. Chứng lạc nội mạc tử cung

Các lớp mô trong tử cung của chị em được gọi là lớp nội mạc tử cung. Lớp này sẽ bong ra khi con gái đến ngày đèn đỏ và chúng sẽ được đẩy ra ngoài. Nhưng do rối loạn trong tử cung khiến chúng đi lạc sang bộ phận khác trong cơ thể như buồng trứng, bàng quang, trực tràng,…rồi cứ ở đó phát triển mà không có cách nào để thoát ra ngoài.

Một số người mắc chứng lạc nội mạc tử cung này sẽ không xuất hiện biểu hiện khác lạ, một số khác sẽ phải chịu những cơn đau bụng kinh dữ dội, ra nhiều máu hơn bình thường hơn nữa là đi kèm một số tình trạng như chóng mặt, cơ thể rệu rạo, không có tinh thần làm việc, chân tay run rẩy, cơ thể luôn cảm thấy lạnh hơn so với người bình thường.

Xem thêm: Uống thuốc đau bụng kinh có ảnh hưởng gì không? Cách điều trị

Đau bụng kinh uống gì? 5 loại thức uống không nên bỏ qua

Đau bụng kinh uống gì? Dưới đây là 5 loại thức uống không nên bỏ qua. Khi bị đau bụng kinh, áp dụng các biện pháp chườm ấm, yoga nhẹ, chế độ ăn uống cũng có tác dụng giảm đau đáng kể. Vậy đau bụng kinh uống gì, bạn đã biết chưa?

1. Không thể thiếu nước lọc

Đau bụng kinh uống gì? Nước được xem loại thuốc trị “bách bệnh”, kể cả chứng đau bụng kinh. Theo đó, uống đủ nước, (lưu ý nước ấm) không chỉ giúp làm giảm đau bụng kinh mà còn giảm đầy hơi hiệu quả.

2. Đừng quên trà bạc hà

Một số nghiên cứu đã chỉ ra, tinh dầu bạc hà có tác dụng làm giãn cơ tử cung, giảm thiểu các cơn co thắt gây chuột rút. Là một loại trà thảo mộc từ thiên nhiên, trà bạc hà không chỉ ngon mà còn không chứa caffeine, giúp cải thiện hệ tiêu hoá và chống đầy hơi. 

3. Hiệu quả không ngờ từ trà xanh

Khi cơn đau trở nên dữ dội, bạn cần một chút caffeine để giảm đau, hãy uống trà xanh thay vì cà phê. Một tách trà xanh nóng chứa đầy chất chống oxy hóa giúp cơ thể hoạt động ổn định ngay cả khi tử cung đang mệt mỏi. Đau bụng kinh uống gì để giảm nhẹ triệu chứng, hãy thêm ngay loại thức uống này vào danh sách thức uống cho ngày… đèn đỏ nhé!

4. Hãy thử nước ép dứa

Nhờ vào enzyme bromelian, dứa giúp giảm căng cơ hiệu quả. Vì vậy, khi tử cung đang siết chặt và gây đau đớn, hãy nhớ uống một ít nước ép dứa để thư giãn các cơ tử cung.

5. Đừng bỏ qua sinh tố

Sinh tố là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm đau bụng kinh uống gì. Vì loại thức uống này có thể tổng hợp đầy đủ những “khắc tinh” của cơn đau bụng kinh. 

Dưới đây là gợi ý một số loại sinh tố chị em có thể tham khảo:

• Sinh tố táo - chuối: Sự kết hợp giữa 2 thực phẩm giàu vitamin B này giúp chống lại hội chứng tiền kinh nguyệt và đau bụng kinh hiệu quả
• Sinh tố sữa chua - hạt điều giúp làm tăng lượng canxi và magiê trong cơ thể, giảm chuột rút ở bụng
• Sinh tố rau chân vịt - cải xoăn giúp tăng cường hàm lượng canxi, giảm chuột rút ở bụng
• Sinh tố hạt lanh, quả việt quất và sôcôla đen có tác dụng làm dịu tâm trạng, chống oxy hóa và giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh uống gì để giúp giảm bớt cơn đau, bạn đã biết. Song song đó, cũng có một số thức uống có thể khiến tình trạng thêm tồi tệ mà bạn cần tránh, đặc biệt khi cơn đau bụng kinh đang hành hạ. Đó là sữa, soda, rượu và thức uống chứa nhiều caffeine. Những thức uống này có thể gây ra hoặc cơn đau bụng kinh bằng thêm tồi tệ bằng cách làm tăng nồng độ estrogen và testosterone.

Xem thêm: Chu kỳ kinh nguyệt là gì? Cách tính ngày quan hệ an toàn theo kỳ kinh

Đau bụng kinh ăn gì? Gợi ý 6 “món” giúp giảm đau hiệu quả

Ngoài đau bụng kinh uống gì? Đau bụng kinh ăn gì nhận được nhiều sự quan tâm của chị em phụ nữ? Gợi ý 6 “món” giúp giảm đau hiệu quả

Đối với chị em phụ nữ thì những ngày đèn đỏ xảy ra hàng tháng, sẽ khiến cho chị em mệt mỏi, và rất dễ nổi cáu. Chính vì vậy con gái đến tháng nên ăn gì luôn là vấn đề được chị em quan tâm.

Nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh, chế độ ăn uống rất quan trọng nhất là trong những ngày đèn đỏ sẽ giúp chị em điều độ và làm giảm khó chịu trong những ngày đèn đỏ. Nhưng đến tháng nên ăn gì? cũng như lựa chọn những loại thực phẩm nào thì không phải ai cũng biết.

• Socola đen

Rất nhiều bạn gái mỗi khi đến ngày đèn đỏ thường bị đau bụng kinh, và đây cũng chính là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Không chỉ cơ thể mệt mỏi, mà còn phải chịu đựng những cơn đau bụng kinh hành hạ.

Do vậy, ăn gì để giảm đau bụng kinh? Một gợi ý cho bạn chính là ăn socola đen, sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giúp thư giãn đầu óc, nhanh chóng thuyên giảm cơn đau bụng kinh gây ra.

Trong những ngày đèn đỏ, bạn nên ăn một vài thanh socola đen, tuy nhiên bạn nên chọn loại ít đường, ít sữa để tránh hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả.

• Chuối

Con gái đến tháng nên ăn gì? Chuối là một trong những loại hoa quả tốt cho bạn trong những ngày này. Trong quả chuối có chứa những dưỡng chất sẽ giúp làm giảm cơn co thắt, xoa dịu cơn đau bụng. Đồng thời chuối còn giúp tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

• Đu đủ

Trong đu đủ có chứa hàm lượng chất sắt, canxi, vitamin A, caroten rất cao, chính vì vậy mà đu đủ sẽ là một sự lựa chọn tốt nhất khi đến ngày đèn đỏ của các bạn gái.

Không những xua tan đi những cơn đau quặn thắt, mà còn nhanh chóng giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. Bạn hãy bổ sung đu đủ vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

• Dứa

Trong quả dứa có chứa lượng bromelanin không hề nhỏ, và hoạt chất này được biết đến có công dụng thuyên giảm các cơn đau bụng kinh, mà còn chống viêm, nhuận tràng và phòng ngừa các bệnh ung thư rất hiệu quả.

• Cá hồi

Cá hồi có chứa rất nhiều dưỡng chất, không những tốt cho sức khỏe, mà còn được các nhà khoa học khuyên chị em đến ngày đèn đỏ nên dùng. Do trong cá hồi có chứa lượng thực phẩm giàu vitamin D và Omega – 3, giúp nhanh chóng làm giảm cơn đau và sự khó chịu do những ngày đèn đỏ gây ra.

Bên cạnh đó, cá hồi còn có công dụng chống đầy hơi, chướng bụng, chuột rút, tuy nhiên bạn nên ăn cá hồi đã được nấu chín là tốt nhất, do lúc này là thời kỳ bụng của bạn rất nhạy cảm với những thực phẩm tươi sống.

• Các loại hạt

Chị em phụ nữ mỗi khi đến ngày đèn đỏ luôn cảm thấy mệt mỏi, không muốn làm gì. Vậy con gái đến tháng nên ăn gì? Tốt nhất nên bổ sung một số loại hạt vào cơ thể như hạt bí, hạt hướng dương, hạt lanh….

Nguyên nhân là do trong các loại hạt có chứa nhiều magie sẽ giúp lưu thông máu, giảm nhanh chóng các cơn đau bụng kinh.

• Các loại rau xanh

Con gái đến tháng nên ăn gì? Tốt nhất nên ăn nhiều các loại rau xanh như rau cải xanh, atiso…bởi vì hàm lượng nước có trong các loại rau cao, sẽ giúp đẩy các độc tố ra bên ngoài, giải tỏa sưng, trướng, khí ga trong cơ thể.

Bên cạnh đó, mỗi khi đến ngày đèn đỏ làn da của bạn rất nhạy cảm, và hay bị nổi mụn, do vậy ăn nhiều các loại rau sẽ bổ sung lượng vitamin A, hỗ trợ làm xoa dịu đi những nốt mụn đáng ghét.

Đồng thời, vitamin A sẽ có tác dụng làm mềm da, bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ môi trường một cách hiệu quả.

• Trà xanh

Đến ngày đèn đỏ, chị em thường cảm thấy bức bối, khó chịu và rất dễ nổi cáu. Do vậy để giúp tâm trạng cảm thấy thoải mái, và thư giãn một giải pháp hữu hiệu là uống trà xanh.

Trà xanh sẽ giúp lưu thông máu hiệu quả, chống oxy hóa và đầy hơi, đồng thời cũng nhanh chóng xoa dịu cơn đau bụng kinh đang hành hạ bạn.

• Thực phẩm có chất sắt

Không khó để nhận thấy rằng, những ngày đèn đỏ bạn sẽ mất đi một lượng máu khá lớn, do vậy mà nguy cơ thiếu máu sẽ rất cao. Việc bổ sung các thực phẩmcó chất sắt rất quan trọng.

Tốt nhất bạn nên ăn nhiều các thực phẩm giàu chất sắt như các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, rau lá xanh, ngũ cốc…

• Thực phẩm giàu canxi

Khi đến ngày đèn đỏ, không ít các bạn gái thường phải chịu những cơn đau mỏi lưng rất khó chịu, cùng với các cơn đau bụng kinh. Do vậy mà mỗi khi đến tháng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều bạn.

Bổ sung canxi sẽ giúp thuyên giảm các hiện tượng trên, do vậy các thực phẩm giàu canxi như sữa, đậu phụ, các loại rau lá xanh sẽ là gợi ý để bạn bổ sung thêm vào thực đơn của mình.

• Nghệ tây

Theo các nhà khoa học thì nghệ tây sẽ nhanh chóng thuyên giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh nguyệt. Bạn nên thêm một ít nghệ tây vào trong các món ăn của mình.

• Thực phẩm ít muối

Nhiều bạn cứ đến ngày đèn đỏ lại có cảm giác thèm muối, nhưng nếu bạn ăn nhiều đồ muối để làm thỏa mãn cơn thèm của mình, sẽ gây ra hiện tượng chướng bụng, và khiến kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Xem thêm: Chu kỳ kinh nguyệt không đều: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị

Đau bụng kinh uống thuốc gì mới an toàn cho sức khỏe?

Muốn biết đau bụng kinh uống gì? Uống thuốc gì hiệu quả, trước hết cần tìm hiểu được nguyên nhân gây đau bụng kinh dữ dội là gì để dễ dàng đưa ra được phác đồ điều trị phù hợp.

• Thuốc giảm đau bụng kinh đơn thuần có chứa Paracetamol

Paracetamol có trong thành phần thuốc giúp làm dịu cơn đau, ít tác dụng phụ hơn các loại thuốc khác. Tuy nhiên cần lưu ý nên tránh, hạn chế uống rượu trong khi sử dụng thuốc, vì rượu có thể làm tăng độc tính giữa thuốc và gan. 

KHÔNG ĐƯỢC sử dụng thuốc quá 10 ngày ở phụ nữ trưởng thành hoặc quá 5 ngày ở tuổi vị thành niên. Sau khi sử dụng thuốc mà vẫn diễn ra tình trạng đau tương tự kéo dài cần ngưng sử dụng thuốc và tới gặp ngay bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ.

• Thuốc đau bụng kinh màu hồng Cataflam

Cataflam là một trong những thuốc đau bụng kinh được sử dụng rộng rãi hiện nay. Thuộc nhóm thuốc kháng viêm không chứa Steroid, loại thuốc này thường được các chị em gọi với tên khác là thuốc đau bụng kinh màu hồng. Với công dụng kháng viêm, hạ sốt và giảm đau trong các trường hợp đau ở mức trung bình đến nghiêm trọng.

Để phát huy hiệu quả tốt nhất nên dùng thuốc ngay sau khi xuất hiện những triệu chứng đau bụng kinh đầu tiên, có thể dùng trong vài ngày. NÊN uống thuốc sau khi ăn để đảm bảo an toàn cho dạ dày. Tác dụng và hiệu quả của thuốc còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người.

• Thuốc đau bụng kinh Fenaflam

Cũng giống với thuốc đau bụng kinh màu hồng cataflam, thuốc giảm đau bụng kinh fenaflam cũng không có Steroid. Fenaflam là loại biệt dược có tác dụng trong việc điều trị ngắn hạn các tình trạng viêm đau cấp tính như các trường hợp đau bụng kinh ở chị em phụ nữ. Cần nắm rõ tiền sử dùng thuốc cũng như các loại thuốc đang dùng nhằm hạn chế các phản ứng với các nhóm thuốc khác.

Một số điểm cần lưu ý khi dùng thuốc như chống chỉ định với người có tiền sử loét dạ dày, đau tá tràng hoặc mẫn cảm với thành phần thuốc. Đối với những chị em có ý định mang thai TUYỆT ĐỐI KHÔNG NÊN sử dụng vì thuốc có thể làm giảm khả năng thụ thai. Tránh lạm dung thuốc vì sử dụng fenaflam trong thời gian dài dễ nảy sinh các tác dụng không mong muốn.

• Đau bụng kinh uống thuốc gì để hạn chế co thắt?

Một số loại thuốc có thể dùng theo đường uống (viên nén, viên nang) hoặc thuốc đặt hậu môn, có tác dụng chống co thắt, giúp giảm đau do co thắt cơ tử cung dữ dội. 

Không nên dùng thuốc trong các trường hợp như: tắc ruột, liệt ruột, mất trương lực đại tràng,…Một số tác dụng phụ có thể gặp phải: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, ngứa,…Những tác dụng phụ này ở mức độ nhe, không cần quá lo lắng tìm cách xử trí.

Các loại thuốc giúp hạn chế co thắt tử cung mỗi kỳ kinh phải kể đến như: thuốc giảm đau bụng kinh mofen 400, efferalgan, Alverin,…

Xem thêm: Nguyên nhân đau bụng kinh nhưng không ra máu? Cách chữa trị

Có nên sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh?

Phương pháp giảm đau đầu tiên mà chị em thường nghĩ tới đầu tiên khi bị đau bụng kinh chính là sử dụng thuốc Tây y. Nhưng đau bụng kinh có nên uống thuốc giảm đau hay không?

Từ việc sử dụng có thể dễ dàng thấy được các loại thuốc Tây y giảm đau bụng cực kỳ nhanh chóng và thấy dễ chịu hơn khi sử dụng. Nhưng các chuyên gia vẫn khuyên bạn không nên lạm dụng thuốc khi chưa có chỉ định từ phía bác sĩ. 

Bởi bên cạnh tác dụng giảm đau nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ gây nên hiện tượng nhờn thuốc, phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc và những tác dụng không hề mong muốn như:

• Mỏng nội mạc tử cung, gây ảnh hưởng tới chức năng sinh sản sau này
• Nguy cơ mắc cá bệnh vè tim mạch, mỡ máu
• Gây hại cho dạ dày, gan và thận.
• Rối loạn chu kì kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều, rong kinh,…
• Làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh Alzheimer.

Top 6 bài tập yoga vừa giúp trị đau bụng kinh lại đẹp dáng

Có nhiều cách trị đau bụng kinh như đau bụng kinh uống gì? Ăn gì? Dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ những bài tập yoga đơn giản chị em có thể áp dụng để giảm đau tại nhà hiệu quả.

Dưới đây là 6 bài tập yoga trị đau bụng kinh chị em nên thử qua để làm giảm những triệu chứng khó chịu của ngày “đèn đỏ” nhé!

1. Tư thế em bé

Tư thế em bé là lựa chọn tuyệt vời giúp trị đau bụng kinh và trị cả đau lưng. Bằng việc nhẹ nhàng kéo giãn cơ lưng dưới, kết hợp tập trung vào hơi thở trong cơ thể, tư thế này giúp cơ lưng, cơ hông, cơ đùi và phần trên cơ thể thư giãn. Đồng thời, nó cũng giúp thư giãn tâm trí. Nhờ đó bạn sẽ bớt mệt mỏi hơn trong những ngày “đèn đỏ”.

Mẹo nhỏ: Kê thêm một cái gối ở nửa mình trên sẽ giúp bạn giữ tư thế lâu hơn.

2. Tư thế gập người

Gập người về phía trước giúp kéo giãn cột sống và vùng hông, tăng cường duỗi chân, bắp chân và lưng từ đó giảm bớt cơn đau bụng dưới do kinh nguyệt. Mặc dù bạn có thể cảm thấy mệt mỏi trong ngày “đèn đỏ” nhưng khi vận động như đứng lên và cúi xuống sẽ giúp máu huyết lưu thông, hỗ trợ việc trị đau bụng kinh.

Mẹo nhỏ: Nắm chặt 2 khuỷu tay, kê dưới đầu và giữ nguyên tư thế gập người trong 5-10 giây sẽ giúp thư giãn cả các cơ vùng cổ.

3. Tư thế nằm, gối chạm ngực

Một trong những tư thế hiệu quả nhất giúp trị đau bụng kinh là tư thế nằm, gối chạm ngực - Knees to Chest. Tư thế này làm tăng lưu thông máu đến bụng, giúp cơ lưng và bụng dưới thư giãn, giảm căng thẳng và giảm đau.

Mẹo nhỏ: Khi ở tư thế, hãy nghiêng nhẹ người từ bên này sang bên kia cũng có tác dụng massage lưng rất tốt.

4. Tư thế nằm xoay cột sống

Tư thế gần giống như đang “vắt” cơ thể thế này có tác dụng kích thích, giải độc và “làm tươi mới” các cơ quan bên trong. Giữ tư thế nằm xoay cột sống trong vài phút kết hợp điều chỉnh hơi thở giúp làm dịu các dây thần kinh trong thời kỳ kinh nguyệt, từ đó giúp trị đau bụng kinh cũng như các cơn đau đi kèm khác.

Mẹo nhỏ: Thả lỏng chân, vai và hông để thực hiện xoắn dễ hơn. Bạn có thể gối đầu lên gối nếu như cảm thấy vặn mình gặp khó khăn.

5. Tư thế bò/mèo

Chuyển qua tư thế bò/mèo sẽ giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ trị đau bụng kinh hiệu quả hơn. Tư thế này còn giúp kéo giãn và làm săn chắc cơ lưng và bụng. Không chỉ thế, tâm trạng hay thay đổi “mưa nắng thất thường” trong giai đoạn đèn đỏ cũng sẽ trở nên cân bằng hơn.

Mẹo nhỏ: Di chuyển vùng bụng – hông từ tư thế này sang tư thế khác một cách chậm rãi và kéo căng ở vị trí mong muốn. Nên hít vào khi ở tư thế bò, và thở ra ở với tư thế mèo.

6. Tư thế thư giãn - Savasana

Tư thế Savasana vừa khiến bạn ít mất sức hơn vừa mang lại nhiều lợi ích bên cạnh việc trị đau bụng kinh. Savasana giúp làm mềm cơ thể, cân bằng tâm trí. Điều quan trọng nhất là chú ý hơi thở và cảm nhận sự hỗ trợ của mặt đất bên dưới bạn.

Yoga là phương pháp đã được chứng minh giúp giảm các triệu chứng khó chịu của kỳ kinh nguyệt. Như vậy, ngoài đau bụng kinh uống gì? Ăn gì? Chị em có thể áp dụng và tìm đến yoga để làm dịu các cơn đau. Không chỉ thế, việc thở sâu khi tập yoga còn giúp giải tỏa tâm trạng nữa đấy.

Các tìm kiếm liên quan đến đau bụng kinh uống gì

đau bụng kinh nên uống gì

đau bụng kinh nên làm gì cho đỡ đau

cách chữa đau bụng kinh dữ dội

cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức

cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà

đau bụng kinh uống thuốc gì

đau bụng kinh nên ăn gì

nguyên nhân đau bụng kinh